Hampir sebagian besar orang menginginkan postur tubuh yang ideal, dengan tinggi dan berat badan yang proporsional. Namun karena berbagai hal terkadang berat badan seseorang bisa lebih kurus juga lebih gemuk atau over weight (Obestitas), hal yang sering kali dapat dilakukan dalam mengatasi kegemukan adalah dengan menjaga pola hidup sehat serta diet sehat serta ketat. Akan tetapi ternyata menjalankan diet dengan segala macam aturan juga bukan hal yang mudah bisa diterapkan begitu saja, terkadang sering kali timbul hambatan dalam menjalankan diet muncul diantaranya adalah timbulnya penyakit maag. Untuk itu mesti mengatahui lebih dulu akan beberapa langkah yang mesti anda perhatikan agar tidak mengakibatkan hal yang merugikan diri kita sendiri. Namun bagi orang yang telah memiliki keluhan dan masalah lambung, mestinya anda memperhatikan tips Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag. Bagi anda yang ingin menjalankan diet dengan sempurna, mari kita simak penjelasan sebagai berikut :
Maag merupakan penyakit gangguan pencernaan terutama pada lambung yang terjadi akibat meningkatnya tingkat keasaman dalam lambung. Diet yang mengatur pola hidup sehat mulai dari olahraga hingga pola makan kita tentunya membuat kita harus menahan lapar dan bersabar terhadap makanan. nah pola makan yang berubah inilah yang seringkali menjadi pemicu timbulnya penyakit maag, kondisi lambung dengan jadwal makan yang tidak teratur mengakibatkan lambung kesulitan dalam beradaptasi sementara produksi asam lambung terus menerus meningkat. Dinding mukosa yang ada pada lambung tentu akan mengalami iritasi. Akibatnya muncul rasa mual, perih dan sakit perut sehingga berkahir pada gagalnya menjalankan diet.
Bagaimana Tips Menjalankan Diet bagi Penderita Maag ?
Untuk penderita maag, diet masih tetap bisa dilakukan selama diet dilakukan dengan benar dan sesuai prosedur. Nah, berikut ini tim artikel dokter telah merangkum beberapa tips dan kiat ampuh dalam menjalankan diet bagi penderita maag, agar diet tidak lagi menjadi pemicu timbulnya penyakit asam lambung berikut ulasannya untuk anda.
1. Membuat Jadwal Pola Makan
Hal pertama yang bisa dilakukan dalam melakuikan diet bagi penderita maag adalah membuat jadwal untuk pola makan yang sehar, buatlah jadwal makan anda sebanyak tiga jam sekali dengan jumlah porsi yang sedikit saja. Usahakan jangan pernah menunda waktui makan, sebab perut yang terlalu lama dibiarkan kosong akan mengakibatkan tidak adanya makanan atau minuman yang akan dicerna oleh lambung. Asam lambung yang memiliki sifat mengikis (iritatif), jadi apabila dalam lambung tidak ada makanan atau minuman yang dicerna, maka asam lambung akan mencerna lapisan atau dinding lambung kita sendiri. Untuk itu, usahakan untuk tidak menunda waktu makan dan mulailah tepat waktu pada jadwal makan anda agar tidak berpengaruh pada program menjalankan diet tersebut.
2. Hindari Makanan Pemicu Maag
Hal yang selanjutnya yang perlu anda lakukan agar dapat menjalankan diet tanpa gangguan maag adalah dengan menhindari jenis makanan yang dapat memicu timbulnya penyakit maag. Seperti misalnya makanan yang keras dan sulit untuk dicerna, sebab pengosongan perut akan semakin lama dan produksi asam lambung akan semakin meningkat. Makanan pemicu timbulnya maag tersebut diantaranya : goreng - gorengan, makanan yang mengandung kadar lemak tinggi, coklat, kue tart yagn mengandung banyak krim, keju, hindari mengkonsumsi makanan pedas serta bergas setelah dikonsumsi seperti cabai, paprika, lada atau merica serta bumbu yang memiliki aroma kuat. Serta makanan - makanan lain seperti kol, sawi, nangka, buah kedongdong dan pisang ambon. Begitu pula jenis buah - buahan yang sudah dilakukan pengringan atau diawetkan melalui pengeringan.
3. Jauhi Kebisaan Merokok
Tips Diet bagi Penderita Maag yang ketiga adlah dengan membiasakan pola hidup sehat. Pola hidup yang tidak sehat juga sering kali menjadi pemicu timbulnya penyakit maag, seperti merokok. Kegiatan merokok memicu produksi asam dan gas berlebih dalam lambung, sehingga mengakibatkan perut menjadi kembung, mual serta nyeri meskipun tidak sedang terlambat makan. Merokok juga sering kali dapat memicu dan menambah sekresi asam lambung akibatnya maag semakin parah bahkan bisa menyebabkan tukak lambung. Dan akan menggagalkan anda dalam menjalankan diet tersebut.
Baca juga :9 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat
4. Olahraga Teratur
Selain menghindari pola hidup yang kurang baik, pola hidup sehat yang dapat anda lakukan dalam menjalankan diet adalah dengan melakukan olahraga secara tertatur. Kegiatan ini bisa membuat diet anda semakin maksimal dan mempermudah dalam menghasilkan berat badan yang ideal. Lakukan olahraga setiap pagi atau sore hari dengan melakukan jenis olahraga yang ringan seperti berlari, berjalan, bersepeda dan lain hal. Mungkin dengan olahraga yang teratur termasuk salah satu tips menjalankan diet bagi penderita maag.
Kiat Ampuh menjalankan Diet bagi Penderita Maag
5. Istirahat Cukup
Dalam menjalankan diet bagi penderita maag, tidak hanya pola dan jadwal makan yang harus diatur. Pola tidur dan istirahat juga harus diatur agar dapar memaksimalkan diet yang dijalani, karena ternyata tidur yang kurang serta pola yagn salah sering kali menjadi penyebab utama timbulnya penyakit maag. Usahakanlah untuk tidur selama 7 sampai dengan 8 jam perharinya.
6. Mejaga Kondisi Emosional
Terakhir,cara yang dapat anda lakukan dalam menjalankan diet bagi penderita maag adalah dengan menjaga kondisi emosional anda. Meskipun stress bukan menjadi penyebab munculnya penyakit maag, namun kondisi stress seringkali menjadi penyebab kondisi maag semakin buruk. Hal ini tentu dapat membuat proses penyembuhan maag semakin lama. Untuk itu usahakan untuk selalu menjaga kondisi emosiaonal anda agar tidak stress, selalu berfikir positif dan hindari pikiran - pikiran yang buruk.
Demikian lah artikel kali ini, tentang pembahasan Tips Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag, semoga setelah anda membaca artikel kali ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Terima Kasih.
Baca juga :Tips Menurunkan Kolesterol yang Aman dan Alami
2. Hindari Makanan Pemicu Maag
Hal yang selanjutnya yang perlu anda lakukan agar dapat menjalankan diet tanpa gangguan maag adalah dengan menhindari jenis makanan yang dapat memicu timbulnya penyakit maag. Seperti misalnya makanan yang keras dan sulit untuk dicerna, sebab pengosongan perut akan semakin lama dan produksi asam lambung akan semakin meningkat. Makanan pemicu timbulnya maag tersebut diantaranya : goreng - gorengan, makanan yang mengandung kadar lemak tinggi, coklat, kue tart yagn mengandung banyak krim, keju, hindari mengkonsumsi makanan pedas serta bergas setelah dikonsumsi seperti cabai, paprika, lada atau merica serta bumbu yang memiliki aroma kuat. Serta makanan - makanan lain seperti kol, sawi, nangka, buah kedongdong dan pisang ambon. Begitu pula jenis buah - buahan yang sudah dilakukan pengringan atau diawetkan melalui pengeringan.
3. Jauhi Kebisaan Merokok
Tips Diet bagi Penderita Maag yang ketiga adlah dengan membiasakan pola hidup sehat. Pola hidup yang tidak sehat juga sering kali menjadi pemicu timbulnya penyakit maag, seperti merokok. Kegiatan merokok memicu produksi asam dan gas berlebih dalam lambung, sehingga mengakibatkan perut menjadi kembung, mual serta nyeri meskipun tidak sedang terlambat makan. Merokok juga sering kali dapat memicu dan menambah sekresi asam lambung akibatnya maag semakin parah bahkan bisa menyebabkan tukak lambung. Dan akan menggagalkan anda dalam menjalankan diet tersebut.
Baca juga :9 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat
4. Olahraga Teratur
Selain menghindari pola hidup yang kurang baik, pola hidup sehat yang dapat anda lakukan dalam menjalankan diet adalah dengan melakukan olahraga secara tertatur. Kegiatan ini bisa membuat diet anda semakin maksimal dan mempermudah dalam menghasilkan berat badan yang ideal. Lakukan olahraga setiap pagi atau sore hari dengan melakukan jenis olahraga yang ringan seperti berlari, berjalan, bersepeda dan lain hal. Mungkin dengan olahraga yang teratur termasuk salah satu tips menjalankan diet bagi penderita maag.
Kiat Ampuh menjalankan Diet bagi Penderita Maag
5. Istirahat Cukup
Dalam menjalankan diet bagi penderita maag, tidak hanya pola dan jadwal makan yang harus diatur. Pola tidur dan istirahat juga harus diatur agar dapar memaksimalkan diet yang dijalani, karena ternyata tidur yang kurang serta pola yagn salah sering kali menjadi penyebab utama timbulnya penyakit maag. Usahakanlah untuk tidur selama 7 sampai dengan 8 jam perharinya.
6. Mejaga Kondisi Emosional
Terakhir,cara yang dapat anda lakukan dalam menjalankan diet bagi penderita maag adalah dengan menjaga kondisi emosional anda. Meskipun stress bukan menjadi penyebab munculnya penyakit maag, namun kondisi stress seringkali menjadi penyebab kondisi maag semakin buruk. Hal ini tentu dapat membuat proses penyembuhan maag semakin lama. Untuk itu usahakan untuk selalu menjaga kondisi emosiaonal anda agar tidak stress, selalu berfikir positif dan hindari pikiran - pikiran yang buruk.
Demikian lah artikel kali ini, tentang pembahasan Tips Menjalankan Diet Bagi Penderita Maag, semoga setelah anda membaca artikel kali ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Terima Kasih.
Baca juga :Tips Menurunkan Kolesterol yang Aman dan Alami
