Mungkin kita semua pasti ingin mempunyai badan yang sehat? Salah satunya, makan dengan cara yang baik merupakan sesuatu yang bagus bagi kesehatan jiwa dan fisik. Ada hubungan penting antara nutrisi dan daya ingat atau mencerdaskan otak yang perlu ditelusuri. Otak membutuhkan nutrisi seperti hal nya paru - paru, jantung, atau organ tubuh yang lain. Ingin meningkatkan daya ingat, mempertajam pikiran dan terpelihara. Mungkin anda merasa bingung juga, makanan apa saja yang dapat berperan bagi kesahatan otak. Untuk itu, pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan tentang makanan apa saja yang dapat berpengaruh pada tingkat kecerdasan otak. Untuk informasi lebih jelasnya lagi, mari kita simak penjelasan di bawah ini.
Berikut ini 9 Makanan dan Minuman untuk Kecerdasan Otak ( akal) yang sangat efektif dapat meningkatkan daya ingat atau memori, keselasan, konsentrasi, dan secara keseluruhan.
1. Blueberry
Blueberry menyediakan berbagai fungsi untuk meningkatkan fungsi mental. Terutama, konsumsi blueberry secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan daya ingat atau fungsi memori. Selain itu, blueberry kaya akan antioksidan, membantu mencegah kerusakan radikal bebas. Penelitian telah menemukan bahwa blueberry juga dapat membalikkan penurunan terkait usia dalam fungsi motorik, keseimbangan, dan koordinasi.
2. Salmon
Salmon kaya Omega 3, asam lemak, salmon membantu otak anda mengembangkan jaringan untuk meningkatkan kekuatan otak anda. Selain itu, salmon juga memainkan peran penting dalam memerangi Alzheimer bukan penyakit menular, melainkan merupakan sejenis sondrom dengan apoptosis sel - sel otak pada saat yang hampir bersamaan, sehingga otak tampak mengerut dan mengecil. Alzheimer juga dikatakan sebagai penyakit yang sinonim dengan usia lanjut.
3. Kopi
Reguler minum kopi telah terbukti mengurangi risiko Alzheimer, Demensia, dan anggunan mental lainnya. Itu karena kafein adalah baik untuk otak ( di moderasi), dan mengandung antiokasidan. Yang penting untuk diperhatikan adalah anda harus menambahkan sesuatu yang lain untuk kopi anda. (seperti minuman penuh dengan pemanis dan prosuk lemak), dan juga hindari ampasnya.
4. Kacang - kacangan
Peanuts, kenari, pecans, dan kacang - kacangan lainnya mengandung sifat yang membantu dengan segala sesuatu dari memerangi insomnia untuk meningkatkan kejernihan mental dan daya ingat yang kuat. Kenari kaya akan Omega 3 asam lemak, sedangkan almond mengandung secara alami untuk suasana hati, meningkatkan neurotransmitter.
5. Alpukat
Jangan biarkan kandungan lemak alpukat menipu anda. Manfaat alpukat sebagai lemak sehat dapat memperlancar aliran darah, menjaga fungsi pikiran anda pada puncaknya. Bukan hanya itu, alpukat juga telah terbukti mengurangi tekanan darah.
6. Telur
Kuning telur kaya akan kolin. Nutsiri penting kuning telur bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat.
7. Biji - bijian
Dari seluruh Oatmeal sampai roti gandum, biji - bijian adalah makanan untuk otak yang sangat baik karena mereka meningkatkan sirkulasi dan mengandung serat, vitamain, dan beberapa Omega 3. Mengkonsumsi makanan dan roti gandum dapat meningkatkan manfaatnya untuk fungsi Otak.
8. Coklat
Coklat adalah makanan untuk otak yang manis dari semua yang telah disebutkan. Dark chocolate adalah kaya antioksidan dan juga meningkatkan fokus dan konsentrasi, Coklat susu, di sisi lain, meningkatkan memori dan waktu reaksi.
9. Brokoli
Brokoli telah ditunjukan untuk meningkatkan daya ingat atau fungsi memori serta memperlambat proses penuaan. Ini berarti brokoli diet yang akaya akan membuat awet muda dan tajam pikiran.
Demikian penjelasan tentang 9 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat, dan mungkin setelah membaca artikel ini anda dapat mencobanya di rumah. Terima Kasih.
Baca juga : 4 Tips Penerapan Pola makan Sehat
