Langkah Efektif Atasi Kecanduan Gula - Semakin anda gemar mengonsumsi minuman atau makanan tinggi gula, maka semakin tinggi keinginan untuk terus menikmati rasa manis. Lalu, kalau sudah " kecanduan" gula bagaimana cara efektif terbebas dari gula berlebih.
Selain meningkatkan resiko obesitas dan diabetes, asupan gula berlebih melebihi yang direkomendasikan yaitu 50 gram atau 4 sendok makan per hari dapat mempercepat proses penuaan dalam tubuh anda.
Hasilnya, selain tubuh yang terlihat cepat tua, penyakit beresiko tinggi juga menjadi ancaman bagi para pencinta gula.
Untuk itu, beberapa ahli diet memberikan beberapa solusi untuk atasi kecanduan gula.
Kurangin Porsi Gula hingga Setengahnya
" Anda masih dapat memiliki menikmati cokelat atau dessert, " kata ahli gizi Tamara Melton dari Akademi Gizi. Namun, untuk mengurangi kecanduan gula. Anda perlu mengurangi asupan gula sedikit demi sedikit.
Seperti tidak mengonsumsi cokelat setiap hari, melainkan 3 hari sekali, lalu dilanjutkan seminggu sekali. Kurangi juga porsi gula dalam minuman manis, menjadi level 80%, lalu menjadi 50%.
Miliki Sugesti Positif
Kathie Dogin, penulis buku sugar Savvy Solution : Kick Your Sugar Addiction Life and Get Healthy, mengatakan, jika anda berpikir anda sedang menolak gula, keinginan mengurangi gula akan menjadi sulit, bahkan sangat sulit.
Ada baiknya, ubah kata negatif " menolak gula" atau " sedang diet gula " menjadi sugesti baik, seperti " ingin hidup lebih sehat" atau " ingin terlihat lebih langsing", sehingga usaha anda akan berjalan lebih mudah.
Jangan Sampai Kelaparan
Simone Gloger, ahli gizi terdaftar dan ahli gizi Gukan diet. Merekomendasikan tiga kalian makan kaya protein, seperti daging ayam atau ikan dengan porsi besar, dan dua cemilan yang kaya protein, seperti segenggam kacang - kacangan setiap hari untuk membantu anda melawan ngidam gula.
Bisa jadi sebenarnya Anda sedang Dehidrasi
Ketahuilah bahwa ngidam gula bisa mengidentifikasi sesuatu yang lain, yaitu dehidrasi. " Orang - orang dapat mengartikan haus sebagai lapar atau ngidam, " kata Kathie.
" Untuk itu anda perlu mengatasi ngidam gula dengan cara alami, pilih sepotong cokelat hitam atau yogurt plain. " Demikian uraian di atas tentang Langkah Efektif Atasi Kecanduan Gula. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Selamat mencoba !.
Sumber: POP SUGAR,
